Виньяса - это дыхательно-двигательная система упражнений, которая используется в аштанга-йоге. Она помогает синхронизировать движения с дыханием, уравновешивает дыхание и обеспечивает бесперебойную циркуляцию крови по всему телу. Виньяса также перестраивает тело между выполнением асаны в разные стороны и после каждой асаны, очищает и омолаживает мускулы и органы, выводя вредные токсины. Практика виньясы помогает сосредоточиться, ритмично дышать, укрепляет тело и успокаивает ум.